Vitamine D, een belangrijke vitamine

Vitaminen zijn essentieel voor het lichaam en worden niet altijd door het lichaam zelf aangemaakt. De meeste vitaminen komen het lichaam binnen via voeding. Een dieet rijk aan vitaminen is daarom ontzettend belangrijk om de groei en ontwikkeling van jouw lichaam te bevorderen. Vitamine D is een vitamine dat ons lichaam wél zelf kan aanmaken op het moment dat de huid in aanraking komt met zonlicht. Naast zonlicht kan vitamine D ook worden verkregen via voeding.

Vitamine D speelt een essentiële rol in diverse lichamelijke processen, zoals het bevorderen van de groei en het behoud van sterke botten, het faciliteren van de opname van mineralen, het stimuleren van celgroei en het ondersteunen van het immuunsysteem. Een vitamine D tekort kan resulteren in symptomen zoals gewrichts- en spierpijn, krampen, tandvleesgevoeligheid, vermoeidheid en lusteloosheid. Vooral tijdens de wintermaanden kan het gehalte aan vitamine D in het lichaam verminderen.

Ons lichaam ontvangt vitamine D in de vorm van vitamine D3. In het lichaam wordt vitamine D3 omgezet in 25-hydroxyvitamine D3, ook bekend als vitamine D (25-OH). Vitamine D (25-OH) wordt daarna in ons lichaam omgezet tot de actieve vorm van vitamine D, namelijk 1,25-dihydroxyvitamine D, ook bekend als vitamine D (1,25-OH2). Deze actieve vorm van vitamine D3 bevordert de opname van calcium en fosfaat uit de darm. Medische professionals meten de concentratie van de vorm vitamine D (25-OH) om de vitamine D-status vast te stellen. Dit geeft inzicht in de voorraad vitamine D in het lichaam en of er mogelijk een tekort aanwezig is.

Het testen van vitamine D is belangrijk. Ruim 60% van de Nederlanders heeft een vitamine D tekort in de wintermaanden en zelfs in de zomermaanden komen tekorten voor. Een te veel aan vitamine D, door bijvoorbeeld het gebruiken van een vitamine D supplement, kan ook tot gezondheidsklachten leiden. Denk hierbij aan nierstenen en kalkafzetting rondom organen.