De koude wintermaanden brengen een minder welkome gast met zich mee, waar we allemaal weleens kennis mee hebben gemaakt, de griep. Elk jaar zorgt het griepseizoen voor veel zieke mensen, overvolle wachtkamers en snotterende collega’s. Maar wat kun je doen om jezelf en anderen te beschermen? In deze blog delen we tips om gezond te blijven tijdens het griepseizoen en hoe je optimaal kunt herstellen als je toch ziek wordt.

Wat is de griep eigenlijk?

Griep, ook wel influenza genoemd, is een besmettelijke virusinfectie die de luchtwegen aantast. De symptomen zijn vaak heftiger dan bij een gewone verkoudheid en kunnen bestaan uit:

• Hoge koorts
• Spierpijn
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Keelpijn
• Hoesten
• Verstopte neus

Griep, of influenza, wordt voornamelijk verspreid via druppeltjes die vrijkomen wanneer een besmet persoon hoest, niest of zelfs spreekt. Deze druppeltjes, ook wel aerosolen genoemd, kunnen in de lucht blijven hangen en door anderen worden ingeademd. Daarnaast is het ook mogelijk om besmet te raken door contact met besmette oppervlakken, zoals deurknoppen, toetsenborden of telefoons, waarop virussen zich kunnen ophopen. Wanneer iemand een besmet oppervlak aanraakt en daarna zijn of haar mond, ogen of neus aanraakt, kan de infectie zich overdragen.

Hoe kun je de griep voorkomen?

💧Was je handen regelmatig

Handen zijn een grote verspreider van virussen. Was ze grondig met water en zeep, vooral na hoesten, niezen of het aanraken van openbare oppervlakken.

🤧 Raak je gezicht zo min mogelijk aan

Het griepvirus komt vaak via de handen in je mond, neus of ogen terecht. Probeer dus minder vaak aan je gezicht te zitten.

🥗 Eet gezond en blijf in beweging

Een sterk immuunsysteem helpt bij het bestrijden van virussen. Zorg voor een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit en vitaminen. Regelmatige beweging helpt ook om je weerstand op peil te houden.

😴 Neem voldoende rust

Slaap speelt een grote rol in een gezond immuunsysteem. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht om je lichaam sterk te houden.

💉 Overweeg een griepprik

Voor sommige mensen, zoals ouderen en mensen met een zwakke gezondheid, kan een griepprik helpen om ernstige complicaties te voorkomen. Informeer bij je huisarts of jij in aanmerking komt.

Wat te doen als je toch ziek wordt?

Soms kun je ondanks alle voorzorgsmaatregelen toch geveld worden door de griep. Dit kun je dan het beste doen:

• Blijf thuis en rust uit , zo voorkom je dat je anderen besmet.
• Drink voldoende water, voorkom uitdroging door genoeg vocht binnen te krijgen.
• Neem paracetamol, dit kan helpen tegen koorts en spierpijn.
• Raadpleeg een arts als het nodig is, vooral als je hoge koorts hebt die langer dan een paar dagen aanhoudt of als je ademhalingsproblemen krijgt.

Conclusie

Het griepseizoen is een uitdaging, maar met de juiste maatregelen kun je het risico op besmetting verkleinen. Door goede hygiëne, een gezonde levensstijl en voldoende rust te nemen, kun je jezelf en anderen beschermen. En mocht je toch ziek worden, geef je lichaam dan de tijd om te herstellen.

Blijf gezond en zorg goed voor jezelf! 💙