Roken en drinken: een afname, maar waarom blijft overgewicht een probleem?
Volgens een recent artikel op NU.nl zijn we goed op weg om gezonde gewoontes te omarmen. Het aantal rokers is gedaald en ook het drinken van alcohol is minder populair geworden. Dit klinkt als goed nieuws voor de volksgezondheid, maar er is een schaduwzijde aan het verhaal. Het aantal mensen met overgewicht blijft namelijk zorgwekkend hoog. Meer dan de helft van de Nederlanders kampt met te veel kilo’s, en de gevolgen voor onze gezondheid zijn groot.
Overgewicht is vaak een stille boosdoener die bijdraagt aan aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs bepaalde vormen van kanker. De cijfers zijn dus verontrustend, vooral als je bedenkt dat roken en overmatig drinken steeds minder voorkomen.
Overgewicht blijft een probleem
Er zijn verschillende redenen waarom overgewicht een blijvend probleem blijft, ondanks de afname in roken en drinken:
-
Verkeerde eetgewoonten: De snelle levensstijl van vandaag de dag zorgt ervoor dat we vaak kiezen voor gemakkelijke, bewerkte maaltijden. Fastfood, snacks en suikerhoudende dranken zijn snel en vaak goedkoop, maar bevatten veel lege calorieën die geen voedingswaarde bieden.
-
Te weinig lichaamsbeweging: Door de digitalisering zitten we veel achter schermen, en ons dagelijkse bewegen is drastisch afgenomen. Werk aan een bureau, lange uren in de auto of thuis op de bank zorgen ervoor dat we te weinig calorieën verbranden.
-
Stress en slaapgebrek: In onze drukke samenleving hebben veel mensen te maken met stress en een tekort aan slaap, wat het verlangen naar comfortfood kan vergroten. Dit leidt vaak tot overeten, vooral van calorierijke, niet-voedzame snacks.
Het probleem zit dus niet alleen in roken en drinken, maar heeft met de algemene leefstijl te maken.
Wat kun jij doen om gezond te blijven?
Hoewel overgewicht een complex probleem is, zijn er gelukkig concrete stappen die je zelf kunt nemen om je gezondheid te verbeteren:
-
Gezonde eetkeuzes maken: Kies voor voedzame maaltijden die rijk zijn aan groenten, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten. Vermijd suikerhoudende dranken en beperk het eten van bewerkte producten.
-
Beweeg regelmatig: Probeer elke dag ten minste 30 minuten matige beweging te krijgen, zoals wandelen, fietsen of een sport beoefenen. Lichaamsbeweging helpt niet alleen om gewicht te verliezen, maar versterkt ook je immuunsysteem en verbetert je mentale gezondheid.
-
Slaap en stressbeheer: Zorg voor voldoende slaap en probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga. Dit helpt niet alleen je gewicht te beheersen, maar bevordert ook je algehele welzijn.
-
Bouw kleine gewoontes in: Begin met kleine veranderingen die duurzaam zijn. Een kleine wandeling na de lunch, wat minder suiker in je koffie of een gezondere snack tussen de middag kunnen al een groot verschil maken.
Preventief testen en gezondheidsscreening
Bij VicoBlue, een organisatie die zich richt op gezondheid en welzijn, begrijpen we hoe belangrijk het is om preventief met je gezondheid aan de slag te gaan. Preventieve testen en gezondheidsscreenings zijn krachtige tools om vroegtijdig gezondheidsrisico’s te identificeren, zoals overgewicht, verhoogde bloeddruk, of verhoogde cholesterolwaarden. Door regelmatige gezondheidschecks kun je risicofactoren tijdig aanpakken en verdere complicaties voorkomen.
Preventieve screenings kunnen ook inzicht geven in jouw persoonlijke gezondheidssituatie, wat je kan motiveren om gezondere keuzes te maken. Deze testen helpen je niet alleen om te begrijpen waar je nu staat, maar geven ook handvatten voor hoe je je gezondheid kunt verbeteren.
Bij VicoBlue bieden we verschillende preventieve testen en gezondheidschecks die afgestemd zijn op jouw behoeften. Of je nu wilt weten hoe je cholesterolwaarden zijn, je risico op hart- en vaatziekten wilt begrijpen, je jouw DNA profiel wilt weten voor een verbeterde vitaliteit, of chronische klachten wilt terugdringen, een preventieve test kan de eerste stap zijn naar een gezonder leven. Je kunt met onze screenings een actueel beeld krijgen van je gezondheid, zodat je beter geïnformeerd bent over de stappen die je kunt nemen om een gezond gewicht te behouden en je algehele welzijn te verbeteren.