Wat is Vitamine D?
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die helpt bij de opname van calcium en fosfor in ons lichaam, wat essentieel is voor de opbouw en het behoud van gezonde botten en tanden.
Hoe wordt Vitamine D aangemaakt?
Vitamine D kan op twee manieren worden verkregen: via de voeding, zoals vis, melk en eieren, en door blootstelling aan zonlicht.
Waarvoor is Vitamine D nog meer belangrijk?
Voldoende vitamine D is in verband gebracht met een lager risico op bepaalde ziekten, zoals:
- Osteoporose;
- Gebitsproblemen;
- Gewrichtsziekten;
- Infectieziekten;
- Auto-immuunziekten;
- Hart- en vaatziekten;
- MS;
- Diabetes.
Hoe zorg je voor genoeg Vitamine D in de zomer?
- Ga naar buiten: Vergeet je niet in te smeren met zonnebrandcrème.
- Voeding: Zorg ervoor dat je dieet rijk is aan vitamine D. Voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, makreel, tonijn), ei, en margarine bevatten veel Vitamine D.
- Supplementen: Overweeg Vitamine D-suppletie, vooral als je weinig tijd buiten doorbrengt of een verhoogd risico hebt op een tekort (bijvoorbeeld ouderen, mensen met een donkere huid, of mensen die bedekkende kleding dragen).
Doe vitamine D op in de zon en met voeding
Door bewust tijd door te brengen in de zon, een gezond dieet te volgen, en indien nodig supplementen te gebruiken, kun je ervoor zorgen dat je lichaam voldoende Vitamine D aanmaakt. Dit draagt bij aan je algehele gezondheid en welzijn.
Geniet van de zon, blijf gezond, en zorg goed voor jezelf deze zomer!