Preventief

Houd je aan de regels voor voedselhygiëne. In landen waar de hygiënische standaard laag is kan je de volgende voorzorgsmaatregelen nemen:

• Was je handen voor elke maaltijd
• Was groente en fruit niet met kraanwater, verwijder de schil
• Kook drinkwater eerst of desinfecteer het op een andere manier
• Eet geen rauwe dierlijke producten zoals vlees, seafood en eieren
• Reis je naar een gebied waar tyfus of cholera vaak voorkomen, haal dan vooraf een vaccinatie
• Poets je tanden niet met kraanwater, gebruik alleen gekookt water of flesjes mineraal water
• Let op met verse fruitdrankjes. Hierbij worden vaak ijsklontjes gebruikt, die vaak gemaakt worden van kraanwater

Reistips

Hoe kan je milde diarree zelf behandelen op reis:

• Drink veel vocht met zouten (elektrolyten). Elektrolytenoplossingen zijn verkrijgbaar bij de apotheek. Zout kan ook worden geconsumeerd in de vorm van heldere gezouten soep en bouillon.
• Bananen en abrikozen zijn rijk aan kalium, een van de belangrijkste elektrolyten.
• Probeer geen melkproducten te gebruiken de eerste dagen na acute diarree.
• Eet weer normaal zodra je je beter begint te voelen en weer meer trek krijgt.
• Medicatie om acute diarree tegen te gaan is alleen nuttig om gevaarlijk vochtverlies tegen te gaan of om een lange reis te overbruggen.
• Cola en zoute stengels zijn geen geschikte behandeling voor vochtherstel en zoutinname.
• Psylliumzaden werken als een mild zwelmiddel en darmsmeer. Ze reinigen de darmen van rottende stoffen en darmgassen en bevorderen de groei van darmvriendelijke bacteriën. Psylliumzaden staan bekend als goed verdraagbaar.

Belangrijk

Gebruik alleen in noodgevallen medicijnen die de diarree volledig stoppen. Diarree reinigt het lichaam. Als de diarree stopt, kunnen de darmen geen ziekteverwekkers en gifstoffen meer elimineren!

Is je ontlasting alleen wat zachter, hoef je je geen zorgen te maken. Als je vaker dan twee of drie maal per dag naar de wc moet of als de ontlasting erg waterig is heb zijn dit symptomen van milde tot matige diarree. Raadpleeg altijd een arts als er na twee of drie dagen geen verbetering optreedt of bij hevige diarree.